Marie Mannschatz MEDITATION (mit Audio-CD): Mehr Klarheit und innere Ruhe GU Lust zum Üben, 80 Seiten, mit zahlreichen Farbfotos. Format: 16,5 x 20 cm. Klappenbroschur. Preis: 16,90 € (D)/ 17,40 € (A)/ 30,10 sFr ISBN 3-7742-6836-3 4. Auflage (Februar 2010) jetzt kaufen >

MEHR KLARHEIT UND INNERE RUHE

Meditation bringt uns zur Ruhe, macht ausgeglichener und aufmerksamer. Wie einfach sich Meditations-Techniken in den Alltag integrieren lassen, demonstriert der GU Ratgeber Meditation mit vielen ganz konkreten Anleitungen in Text und Übungsbildern, sowie einer beigelegten CD. Die Autorin schildert die buddhistische Achtsamkeits-Meditation und die Metta-Meditation. Sie gibt alle Infos zur Meditations-Praxis, nennt die möglichen Meditations-Haltungen und wie man im Liegen oder im Gehen meditieren kann. Es geht um die Frage, ob alleine zu meditieren sinnvoll ist oder das Gruppenerlebnis Vorteile hat. Und darum, wie jeder sich leicht eine passende Umgebung zum Meditieren schaffen kann. Schließlich erhält der Leser acht klare Meditations-Anleitungen, wobei die beigelegte CD zusätzliche Hilfestellung bietet. Dabei lernt er auch, den eigenen Atem zu spüren und sich liebevoll zu sich selbst hin zu wenden.