Grundlagen der Metta-Meditation 

Eine online Fortbildung 2025/2026

mit Marie Mannschatz und Stefanie Baltz

____________________________________________________________________

Jede Form von Achtsamkeitspraxis lehrt uns, eine akzeptierende Beziehung zu dem Geschehen in unserem Leben zu finden. Die Metta-Meditation, die auch auf Achtsamkeit basiert, ist eine klassische, buddhistische Herzmeditation, die sich der bewussten Ausbildung unserer Herzenskräfte widmet.

Auf einfache und wirksame Weise können wir durch Metta-Meditation inneres Gleichgewicht herstellen und unsere besten Eigenschaften nähren. Wir üben Achtsamkeit, Entspannung und differenziertes Wahrnehmen aller inneren Regungen, um immer mehr fähig zu werden, den Anforderungen des Alltags konstruktiv und gelassen zu begegnen. 

In diesem Fortbildungskurs, der sich auch für AnfängerInnen auf dem Meditationsweg eignet, werden alle vier grundlegenden Qualitäten der Metta-Meditation erforscht: Wohlwollen, Mitgefühl, Mitfreude und Gelassenheit. Dadurch entwickelt sich ein tiefes Verständnis für die faszinierenden, allumfassenden Klärungsprozesse, die durch Metta-Meditation und wohlwollende Kommunikation ausgelöst werden.

Neben ausführlichen Erklärungen zur Metta-Meditation und praktischer Anleitung gibt es kontemplative Übungen im Zuhören, Sprechen und Schreiben, die ein lebhaftes Interesse an inneren Erfahrungen voraussetzen. Außerdem sind alle verpflichtet, an den regelmäßigen Telefon/Zoom-Metta-Dyaden teilzunehmen, die ca. drei Mal zwischen den Online-Terminen stattfinden und 30 Minuten Zeit pro Dyade beanspruchen. Nach jedem Treffen werden die Partner*innen gewechselt.

 Wir treffen uns 7 x samstags von 10 – 17 mit 2 Stunden Mittagspause von 13 – 15 Uhr

Termine und Themen

17. Mai 2025             Einführung in wohlwollende Kommunikation

19. Juli 2025                Metta

16. Aug. 2025             Vergebung

20. Sept. 2025            Mitgefühl

1. Nov. 2025               Mitfreude

13. Dez. 2025             Gelassenheit

10. Jan. 2026             Heilung aus dem Herzen

Voraussetzung für die Teilnahme

Methoden

Stilles Sitzen, Geh/Steh-Meditation, geführte Meditation und Kontemplation, entspannende Atem- und Körperübungen, schriftliche Reflektionen, Kurz-Vorträge, 

Gespräche in Kleingruppen und zu zweit, Telefon/Zoom – Metta-Dyaden, zu allen Terminen gibt es vor- und nachbereitende Texte und E-Mails.

Ziele

Miteinander einen heilsamen Erfahrungsraum schaffen, Grundlagen der Metta-Meditation verstehen und anwenden, mitfühlende Kommunikation üben, Ressourcen stärken, mehr Klarheit in der Lebensausrichtung finden und dadurch eine spürbare Verbesserung der eigenen Lebenswirklichkeit bewirken.

Versäumte Termine

Es ist kein Problem, wenn du an einem Treffen nicht teilnehmen kannst, denn alle Vorträge und auch verschiedene Anleitungen werden aufgezeichnet und als Video/Audio zur nachträglichen Ansicht zur Verfügung gestellt. Wir kümmern uns auch um neue Dyadenpartner*innen, damit die Dyaden-Übung fortgesetzt werden kann.

Literatur zur Metta-Praxis

Marie Mannschatz, Lieben und Loslassen, Theseus Verlag

Marie Mannschatz, Vollkommen unvollkommen, O.W. Barth Verlag

Retreat-Empfehlung

Es wäre eine sinnvolle Ergänzung, wenn diejenigen, die noch keine Erfahrung mit einem mehrtägigen Schweige-Kurs haben, an einem unserer Metta-Meditationskurse teilnehmen.

Kosten 

99,60 € pro Tag (plus 19% USt.), d.h. 697,20 € netto / 830,00 inkl. 19% €  für das gesamte Paket (bei Bedarf zahlbar in zwei Raten á 415,00 €). Sollte deine finanzielle Situation die Teilnahme verhindern, wende dich bitte an uns!

Anmeldung

Zur Anmeldung sende eine formlose Anfrage an: metta@samari.yoga

Danach erhältst du einen Fragebogen zu persönlicher Motivation und Vorkenntnissen. Wenn wir dich noch nicht kennen, führen wir eventuell auch noch ein Vorgespräch, bevor du zur Teilnahme eingeladen wirst.

This website is optimized for enabled javascript (browser setting).